いつも レストラン『テルサ ザ シェラトン』をご利用頂きまして、ありがとうございます。

来週（2月27日～3月5日）の週替わりランチです。

※3月1日は、ちらし寿司のため、週替わりランチはお休みになります。

・豚肉のしょうが焼き

・野菜サラダ

・小鉢

・ごはん

・お味噌汁・お漬物

料金：850円　　お食事後のコーヒー又は紅茶付は、1,000円です。

みなさまのご来店を心よりお待ち申し上げております。

『骨盤底筋体操』聞いたことあるけど‥正直よくわからない。
自己流でやってみたけどこれで合ってるの？
そんな方、ぜひお越しください！！

骨盤の底には子宮、膀胱、直腸などの臓器を支えている筋肉や靭帯があり、
腹圧により臓器が骨盤外に出ないように支えています。
お産を繰り返したり年齢を重ねていくとこの支えが緩み、
子宮や膀胱、直腸が骨盤の中から膣に下がってくるのです。
慢性的な咳や便秘を繰り返す方、仕事などでいつも重い荷物を持っている方、
肥満体系の方なども、腹圧がかかりやすいために骨盤臓器脱になりやすいといわれています。

まず、予防改善に骨盤底筋体操から体幹(インナーユニット)を活性化し、
背骨や骨盤、股関節などを正しい姿勢に戻します。体の痛みやコリ、冷え、不眠などの体調改善にも効果的な講座です！

第1回目は座学で「骨盤の仕組み」や、これからの講座内容をご説明します。
不安なことや分からないことは女性ばかりなので恥ずかしがらず、ぜひ！ご質問ください。

日程：4/14・4/28・5/12・5/26・6/9・6/23　隔週金曜日
時間：11：15～12：15
受講料：13,530円
準備物：フェイスタオル・水分・筆記用具
講師：八田　奈緒美(看護師・健康運動実践指導者・介護予防運動指導者)

「ひめトレパール」という小さなポールを使って簡単な運動をします。
骨盤底筋体操でインナーマッスルを鍛えましょう！
女性に嬉しい骨盤のゆがみを整え、美脚、くびれづくり、ご年配の方には尿漏れ改善も期待できます。
4/14(金)からは隔週で「骨盤底筋体操からの体幹トレーニング講座」がスタートします。
この機会にぜひ体験してみませんか？

お日にち：2017年3月31日(金曜日)
時間：10：00～11：00
受講料：1,000円
講師：八田　奈緒美(看護師・健康運動実践指導者・介護予防運動指導者)

鑑賞から作詞まで、初めての方でも、楽しめる漢詩の世界へご案内します。
漢詩の心にこだまする清澄な響き、リズムを感じてみませんか？

日程：4/6・4/20・5/11・5/18・6/1・6/15
時間：13：00～15：00
受講料：9,720円　教材費別途(2,000円程度)
準備物：漢和辞典　※必須項目があるため、受講時説明させていただきます。
募集人数：20名
講師：安井　草洲(全日本漢詩連盟理事)

第15回「引田ひなまつり」
2/25(土)～3/3(金)　10：00～16：00
東かがわ市JR引田駅前よりひけたの古い町並み一帯にて行われます。
期間中は様々な催し物が開催されます。

引田歴史町並みの家々にひな人形の展示を見られたり、町並みバザーでは、会場内で引田の名物やうどん、お寿司、お惣菜、お菓子などを販売しています。
また、着物でお越しの女性には、東かがわ市の特産品「手袋」のプレゼントがあります。

この機会に、ぜひ訪れてみませんか？

『山下先生のラフター(笑い)ヨガ』
ラフターヨガは、笑うエクササイズとヨガの呼吸法を組合わせたもので、ユーモア・ジョーク・コメディを使わず、最初は作り笑いでもOK。
笑うだけ！誰でも気軽にできるユニークなエクササイズです。

どんな効果があるの？
・笑いは自律神経(交感神経・副交感神経)のバランスを整える。
・ストレスホルモンの分泌を抑えて、体をストレスの悪影響から守る！
・血流を増やし、血液に多くの酸素を運び、栄養分を行き渡らせる！
・コーア腹筋を鍛え、内臓をマッサージ。
などなど。
それに、なんといっても笑うって気持ちがいいね。

日時：5月22日(月曜日)　10：30～11：30
受講料：1000円
持ち物：飲み物　タオル

みなさんこの機会にぜひお越しください。

山下　多見子先生

素敵なハンカチが入荷しました！

作家さんやイラストレーターのデザインのものや、シンプルなもの。
お子様が毎日使えるものまでセレクトしました。

ワッペンにもコンセプトがあります。

「伸びをする女」“グーンと伸びてリラックスしましょ。”

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￥1,620

「青髭のジョージ」“「いいねぇ！それ」「good!!」”

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￥1,620

これ、屋島に見えませんか！？

画家の箕浦憲太郎さん作品です。運命の糸を感じました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￥2,160

「カタクチイワシ」

画家の長嶋祐成さん作品です。ガラス細工のように繊細で、
絹織物のようにしっとりと滑らか。
このか弱く愛すべき小魚が、食物連鎖の中で他の多くの命を支えています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　￥1,944

こだわりのハンカチ専門店“swimmie”
「東急プラザ銀座店」原宿・丸の内・京都店に続く香川県初！です。

ご自分用に。またプレゼントにもきっと喜ばれます。

ぜひ高松テルサストアにお越しくださいませ。

いつも レストラン『テルサ ザ シェラトン』をご利用頂きまして、ありがとうございます。

来週（2月20日～2月26日）の週替わりランチです。

・青椒肉絲　チンジャオロース

・シュウマイ

・野菜サラダ

・小鉢

・ごはん・スープ

料金：850円　　お食事後のコーヒー又は紅茶付は1,000円です。

みなさまのご来店を心よりお待ち申し上げております。

誰もがもっている子育ての悩みを、ちょっとした方法や技術を学ぶことで、子どもとの関わりを良い方向に変えることができます。

高松テルサは前向きに子育てする環境を応援します！

なんとお楽しみつきの講座です。
お母さんのための表情筋エクササイズや、美肌アップエクササイズ、小児鍼とマッサージなど、育児をしながらホッとする自分の時間ももちましょう♪

お申込み受付中です。

３月１２日（日）は無料セミナーも開催いたします。
お気軽にご参加ください。

いつも高松テルサをご利用いただき誠にありがとうございます。

今回ご紹介するのは、3月12日（日）に開催のカルチャー講座無料体験の中の日本の伝統文化についてです。

ジャンルとしては

【囲碁】

【俳句】

【漢詩】

の3つが無料で体験できます♪

経験のない方でも大歓迎ですので、気軽にお問い合わせくださいませ。

まだまだ申込お待ちしてますので、ご来館もしくはお電話にてお申し込みくださいませ。