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肩こり
2014年2月21日
まだまだ寒い日が続いてますね。
…来週ぐらいから少し暖かくなるようですが(^^)
寒いと背中が丸まったり、体を動かすことが減るため筋肉が固くなって血流も悪くなりがちです。
また、仕事でパソコンや事務仕事などしていると、どうしても背中・肩・首などがこってしまいます。
私もここ４日間ぐらい、肩こりからの頭痛に悩まされているため、毎晩、３０分ほどストレッチをおこなっています。
意外と固くなっているところ……肩甲骨まわりです。
では、体操を１つご紹介します！
①指先を肩の上に。
肘は横にはって肩の高さまで上げます。
②指先が肩から離れないように、肘でできるだけ大きな円を描くように動かします。
（体より前はみなさん動かしやすいもの。体より後ろを意識して、できるだけゆっくり大きく動かしてみてください）
③反対回し～～
大切なことは、
☆ 呼吸を止めないこと
☆ つかっている筋肉を意識すること
仕事をしていると、伸びをしたりすることも少ないと思いますが、休憩中など、少し時間のあるときなどに、ぜひやってみて下さい！！
ＴＡＤＡ
